四、棕色大衣比較常規的色彩除了黑灰色之外，一定少不了棕色了，棕色的大衣搭配上基礎的黑色緊身褲，在上下身的色彩搭配上使用暖色調和基礎色的結合方式來呈現出一種冷暖結合的配色效果，上半身的暖色調大衣比較適合冷白皮的小姐姐，膚色偏黃的話不要輕易嚐試。

絲絨連體褲連體褲的款式豐富，咱們的搭配也可以借鑒這類絲絨連體褲呀，更具有高級感，獨特的材質穿在身上也會顯得氣場很強，下麵這一身藍色絲絨連體褲穿在陶紅身上就立馬凸顯了她的高級感，魅力四射。選擇連體褲的話，大家要注意收腰設計，腰部收縮起來才會顯高顯瘦，否則很容易導致五五分的身材哦！外套疊穿在秋季穿外套，我們可以給自己選擇這類皮革材質的衣服，皮衣的搭配帥氣還瀟灑，當你穿在身上之後，個人的氣場會提升很多，陶紅搭配的黑色皮衣也很時髦，內搭黑色小高領，還提升了保暖的效果，看起來很時髦。

下半身搭配酒紅色半身裙，這樣也可以修飾臀部的曲線，顯示出陶紅的好身材和好氣質，看起來魅力四射。針對身材好的mm來說，建議你們也可以搭配高腰包臀半身裙。基礎的外套穿在身上可能有些單調，那麽你們可以借鑒下麵的刺繡設計，陶紅搭配的白色外套很簡單，融入了刺繡印花，立馬就提升了搭配的時尚度，看起來很精致，再加上黑色半身裙搭配起來，修飾身材比例，看著很顯瘦。

性感裙裝吊帶連衣裙簡直就是身材好的mm們的福音，穿上吊帶，我們的鎖骨可以直接秀出來，比如陶紅搭配的黑色吊帶就超級性感， 加上低胸設計修飾了性感的事業線， 也可以凸顯出她的女人味，令人羨慕。印花刺繡的設計可以讓我們的搭配變得更加精致，所以不少女明星的搭配都會借鑒這類元素，陶紅下麵搭配的印花連衣裙也很有女人味呢，這一條白色連衣裙結合粉色和綠色的花紋，看起來很清新大氣。

而且下半身搭配的白色高跟鞋款式簡潔，純色的高跟鞋和印花連衣裙呼應起來體現出了搭配的層次感，實在是很美。

陶紅的年紀雖然大了，但是她的身材和皮膚狀態都維持得非常好，建議成熟女性可以借鑒她的搭配，看看如何穿著才能夠將中年女性的魅力展現出來吧！?難怪從沒人邀郭碧婷演清宮戲，格格造型曝光，還是安靜做個貴婦吧●利用左腿的力量挺起上半身，在挺直的同時，右腿向前麵做提膝的動作，大致提到我們腰部的位置。

雙手可以是叉腰的姿勢也可以是跑步的準備動作姿勢。●雙腿交替重複練習，每一隻腿做5組，每組10個左右。

第四個動作：單腿硬拉怎麽做單腿硬拉：●兩隻腳打開跟肩膀一樣寬度的距離站立，兩隻手各握住一個適合自己重量的啞鈴放在身體兩邊。●左腿保持伸直緊貼地麵的姿勢，然後將右腿慢慢向身體後方伸直的抬起，同時上半身向前麵傾斜約九十度。